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  1. 2009.04.14 이쁜이의 즐거운 요가시간 (18)
02 이쁜이2009.04.14 18:26

 

1. 닭발을 사용해 자리를 잘 폅니다.

 

 

 

2. 자리를 잡고 눌러앉습니다.

 

 

 

3. 배 밑에 깔렸던 닭다리를 살포시 꺼내봅니다.

 

 

 

4. 닭날개와 닭다리를 쭉 펴주세요. 이때 같은 쪽 닭날개와 닭다리를 한번에 펴는 것이 중요합니다.

시선을 앞쪽을 바라봅니다.

 

 

 

5. 자세를 유지한채 5초간 머뭅니다.

 

 

 

6. 반대편도 동일하게 반복합니다.

 

 

 

7. 끝나면 노래를 한 곡조 불러주세요~

 

 

 

참~~ 쉽죠잉?

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Posted by 다닭다닭